Czy przy redukcji kolacja - drugi posiłek po treningu, a licząc odżywki zaraz po to trzeci, może być bez węglowodanów ? Czy w dzień treningowy mogę spokojnie przyjmować więcej kalorii niż w nietreningowy, czy wystarczy że tygodniowo będzie deficyt ? Tak jak dzisiaj na kolację wyszło mi 28 g tłuszczu, bo przed i po treningu nie dodawałem wcale [...]
na odżywki (te dozwolone) nie wydaje pewnie nic.Jest sponsorowany przez Olimpa z tego co pamiętam więc pewnie opróćz kasy ma za free suplementy od nich. a gdybanie czy by dał rade jest i tak bez sensu heeheheh.NA którymś z pierwszych Pride był jakiś strongmen.....japoniec założył mu kimure jak dzieciakowi.........wiadomo ten strongmen nie był z 1 [...]
Jeśli chodzi o odżywki to kup sobie białko np.olimp system protein 80 lub 65,a ceny znajdziesz na stronie sportatut.Jak możesz to oczywiście kup sobie większe ilości,a dawkowanie jest napisane na opakowaniu odżywki. Białko możesz brać przez dłuższy czas. P.S.-Siła spada po piciu! ...::PXN::...
trochę kcal więcej i jaki człowiek szczęśliwy };-) Będziemy mieć jeden wspólny miesiąc masy %-) Mam nadzieję, że wpadniesz na dobrą kolację };-) };-) i deser..... bez cukru oczywiście Nie dość, że kcal więcej to jeszcze mniej cardio 8-) Mega komfort psychiczny :-D Że NIE MUSZĘ tyle go robić :-D Wpadnę na pewno :-D Wymyślimy coś żeby do miski [...]
co, tak tam gdzie Adam Adamski i kilka innych gwiazd i ten z UFC wpada -Błachowicz Gdzie ja pomiędzy taką elitę? Dzień 66 tydzień 10 DT 12.08.2015 Miska: I 20g płatków owsianych, 100g chudy twaróg, małe jabłko II 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+zielony ogórek III, IV 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebulka [...]
Dzień 67- 71 tydzień 10/11 DNT 13-17.08.2015 Weekend w Gdańsku na Jarmarku Dominikańskim. Miska trzymana. Ratowałam się chudym twarogiem, tuńczykiem z puszki, wędzonym kurczakiem i odżywką białkową. W czwartek po pracy, 20min przed wyjściem na pociąg, dostałam sms, że vitargo czeka w paczkomacie. Zaliczyłam niezły sprint na rowerze, po którym [...]
a najadasz się taką miską czy jednak głodek dalej męczy %-) ? Jestem żarłokiem więc i tak mi mało }:-( Dzisiaj przeprowadzam ewidencję ssania przed następnym posiłkiem :-) Przyznaj ile juz kg zeszlo? Zeszło w sumie niecałe 3kg. Teraz jestem "na masie" więc nic nie schodzi :-P Lubię kaszke czy lubię płatki? Lubię WSZYSTKO :-}:-}:-}:-} No [...]
Wiec tak wygląda nasza dziewczynka po pozbyciu się nadmiaru fatu, teraz czas coś podorabiać. Głównie bareczki trochę mięsa potrzebują:) Dodam tylko, że te zdjęcie zostało zrobione po 1 tygodniu rotacji z ładowaniem. Po drugim tygodniu było mnie jeszcze mniej %-) Aktualnie leci czwarty tydzień masy z czego drugi tydzień na docelowym rozkładzie ;-) [...]
PIERWSZY POSIŁEK – 5.00 - 25g odżywki ( 80siątki) - 10 samych białek z jajek LUB 5 jaj całych ç GOTOWANYCH - 100g płatków owsianych - 25g rodzynek DRUDI POSIŁEK – 10.00 - 200g piersi LUB 200g cielęciny LUB 200g schabu LUB 1.5 puszki tuńczyka w sosie własnym LUB 12 białek z jajek (gotowanych) - 100g ryżu brązowego LUB [...]
jak nic nie robisz 1400kcal okej ale pamiętaj że efekty z 2000kcal przy siłowni i małej ilości biegania były by kilkukrotnie lepsze. ja ci polecam dietke bez wyliczania odchudzającą, daj sobie dajmy na to 4-6 posiłków dziennie. w kazdym posiłku porcja białka 20-40gram w zalezności od potrzeb i porcje tłuszczu 10-20gram . Do tego z węglowodanów [...]
[...] mniejsze spadki; nie chce przybrac 10kg zeby szpanowac ze mam mase i zrobilem sie dupny tym bardziej to bedzie podpadac, tu chodzi o czysta mase, nie po to laduje kase w odzywki i zarcie bym zjesc mete ktora moge w sumie kupic za 35 zl ruska + 10kg serwatki z allegro tez jakas mala kwota i tylko hepatil i 12 clomu po cyklu tak jak robi 3/4 [...]
[...] 3h 3,4razy w tygodniu. toż to istna masakra i pomylka taki trening. w mielonych z tego co mi wiadomo nie wystepuje bialko najlepszego rodzaju . no ale trzeba pamietac, ze odzywki to tylko zastapienie jedzenia a nei na odwrot, wiec jesli nie masz problemow z dostarczeniem odpowiedniej ilosci makroelementow z jedzenia to odzywki sa ci zbedne. co [...]
Swita racja biniu ,swieta ,nio chyba ze wszystko zorganizowane jest na tip top (odzywki lub psoilki w pracy ,areoby np. z rana przed praca ,silna woal aby miec trening po pracy ,ladowanie ,odpoczynek psychiczny ,ect.) dlamnie razem z ckd (lekko zmodyfikowanym to najlepsza dieta na redukcje i zachowanei chodz zalosnej ilosci miesni mam teraz [...]